Susuz Kaldığınızı Nasıl Anlarsınız?

Ağır bir egzersiz seansından sonra ya da yoğun bir öğleden sonra ev işi yaparak mı susuyorsunuz? Aldığınızdan daha fazla sıvı kaybettiğinizde, dehidrasyon (Dehidrasyon, aldığınızdan daha fazla sıvı kullandığınızda ya da kaybettiğinizde ve neticesinde vücutta normal işlevleri yerine getirmek adına yeterli su ve sıvı mevcut olmadığında meydana gelmektedir.) siz farkına varmadan size gizlice gelebilir. Genellikle, hafif dehidrasyon bir miktar su içerek giderilebilir, ancak şiddetli dehidrasyon vakaları bir kişiyi intravenöz (İntravenöz tedavi ya da IV tedavi sıvı maddenin doğrudan damar yoluyla verildiği tedavidir. Aralıklı ya da devamlı olabilir, devamlı olanına intravenöz drip denilir. İntravenöz sözcüğü damar içi anlamına gelir, ancak genellikle IV tedaviyi anlatmak için kullanılır.) sıvı almak için bir hastaneye yönlendirir.

Susuz Kaldığınızı Daha İyi Anlamak İçin Aşağıdaki 5 Dehidrasyon Belirtisini Gözden Geçirebilirsiniz.

1. İdrar rengi

En kesin dehidrasyon belirtilerinden biri idrarınızın renginde bulunur. Açık renkli veya berraksa, yeterince sıvı içiyorsunuzdur. Konsantre ise ve koyu sarı veya altın kehribar rengindeyse, bu susuz kaldığınızın kesin bir işaretidir.

2. Susuzluk

Susadıysanız, vücudunuzun biraz susuz kalma ihtimali vardır. Susuzluk, susuz kaldığınızı ve biraz taze, kirletici içermeyen su içerek kolayca hafifletilebileceğinizi bilmenin en kolay yoludur.

3. Kuru Cilt, Ağız veya Kuru Gözler

Dehidrasyon semptomları için cildinizi kontrol edebilirsiniz. Elinizin arkasına bir parça deri tutup gitmesine izin verirseniz, cildiniz birkaç saniye içinde normal konumuna geri dönmelidir. Bundan daha yavaşsa, susuz kalabilirsiniz. Ayrıca, gözyaşı üretemeyen kuru ağız veya kuru gözler dehidrasyon belirtileridir.

4.Kas krampları

Kaslarınızın ve bağ dokunuzun esnek kalması için bol miktarda suya ihtiyacı vardır. Kaslarınızın krampını hissetmeye başlarsanız, bu su alımınızı artırmanız gerektiğinin bir işareti olabilir.

5. Sersemlik ve Zayıflık

Baş dönmesi ve sersemlik hissi, daha fazla su içmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Zayıf ve yorgun hissetmek, vücudunuzun şu anda verdiğinizden daha fazla sıvıya ihtiyaç duyduğunun ek işaretleridir.

Bu dehidrasyon semptomlarından kaçınmak için gün boyunca düzenli olarak 8 bardak su içtiğinizden emin olun!

Selim Çetin

tüm yazar gönderileri